SFD/Images/2015/7/23/b4342e6b4e6c40eeb4725ab9fb9fb890.jpg 22 lipiec DT Trening w nadmorskim kurorcie Dziwnowie :-D w ruch poszły łapy , podzieliłem sie dziś B.L.A.D.E. z moim trenerem w porcji 22g tak jak ja zażywam a wiekszy i cięższy ode mnie jest i stwierdził dziś to co ja ze mega pompa była , bardzo dobrze łapy spompowały sie w superseriach , [...]
12.06.2018 Tak jak wspominałam wcześniej - wchodzę na obroty. Od tego tygodnia dodaję więcej jedzenia i więcej aktywności - od zawsze to się sprawdzało u mnie najlepiej. Stopniowo, powoli wracam na tory zapieprzania :) DT: 360ww / 120b / 70t DNT: 150ww / 120b / 80t Do suplementacji dorzuciłam probiotyk i NAC. Czuje się dobrze, zdrowie również [...]
Hehe to źle zakładasz że nie może być aż tyle :-) 1. Białka jaj i płatki owsiane 200g Trening Po suple. 2. Izolat/chuda ryba + płatki owsiane 250g 3. Filet z kurczaka + warzywa + owsianka 40g 4. Filet z kurczaka + warzywa 5. Filet z kurczaka + warzywa 6. Filet z kurczaka + warzywa + masło orzechowe/orzechy Wychodzi ok.300g ww dziennie :-) taki [...]
Witamy w świecie zawodników };-) łączę się w bólu. Ale to już chyba trzeba się przyzwyczaić do takiego stanu :-)) Ciśnij Gwiazda! };-) Cisne, cisne. Juz po mlau sie przyzwyczajam. Jest dokladnie tak jak na redukcji, pierwszy tydzien zeby w sciane potem juz sie przyzwyczajasz i nie widzisz roznicy :-D Dokładnie tak jest - ale można się [...]
Chyba Alzheimer mnie atakuje Wszystkiego zapominam ostatnio Przede wszystkim ręcznika na siłownię i kompa na wyjazd, przez co nie mogłam ani się 'wyspowiadać' tutaj, ani nawet ułożyć sobie jadłospisu Terco witaj! Ładnym chudzielcem byłaś widzę... Zresztą 4nn tak samo 10 kg mniej, to też dużo Z ciężarami nie wiem jak to robię, po prostu idzie [...]
/SFD/Images/2015/11/20/c7f0b38a10484fc5b9c3bdefe7b943d4.jpg 20 listopad DT Dwa pierwsze ćwiczenia nóg zmasakrowały mnie totalnie , niby 2 cwiczenia po 2 serie ale z sześciokrotnym dropem :-D po treningu poleciałem szybko do lidla z nadzieja ze kubełek lodów zjem a tu niespodziewanka w zadnym ani jednego , tak sie wkurzyłem , jutro po pracy zrobie [...]
/SFD/Images/2016/2/17/69bc4ebe908a40628e69bdc659a9601a.jpg 17 luty DNT Wolne od treningu /SFD/Images/2016/2/17/f26da610f4154190a3ec35ac780a5eaa.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - w ciagu dnia Miarka w Bcaa to [...]
28.03.2013 Ostatni dzień na uczelni przed świętami ;-) Wieczorem trening ramion - znowu kombinowany, sprawdzałem czy będzie dobrze przy nowym planie. Wyszło fajnie, choć nie wiem czy jeszcze czegoś lekkiego nie dorzucić. TRENING 1a. Uginanie sztangi na modlitewniku 5x8 18x8 / 18x8 / 18x8 / 18x8 / 18x8 1b. Wyciskanie wąsko 5x8 41x8 / 41x8 / 41x8 [...]